基本の瞑想
- 説明: シンプルで始めやすい瞑想方法です。
- 方法: 静かな場所で座り、呼吸に意識を集中させます。
ボディスキャン瞑想
- 説明: 体全体の感覚に意識を向ける瞑想です。
- 方法: 頭から足先まで体の各部分に意識を移動させ、感覚を感じ取ります。
参考リンク：ボディスキャン瞑想：全身のリラクゼーションを促すテクニック
歩行瞑想
- 説明: 歩きながら行う瞑想です。
- 方法: ゆっくりと歩きながら、足の感覚や周囲の景色に意識を向けます。
参考リンク：歩行瞑想：動きを取り入れたリラクゼーションのテクニック
マインドフルネス瞑想
- 説明: 今この瞬間の体験に意識を向ける瞑想です。
- 方法: 呼吸や周囲の音、感覚に意識を集中させ、他の思考を手放します。